Iecienīto ēdienu saraksts

Kāpēc izvēlīgie ēdāji bieži izvēlas tikai baltus ēdienus?

Vai esi pamanījis, ka tavs bērns priekšroku dod tikai makaroniem, baltmaizei vai frī kartupeļiem?
Šī tendence nav nejauša – un tai ir gan attīstības, gan evolūcijas skaidrojums.

Kas notiek bērna zemapziņā?

Vēl no senseniem laikiem pārtikas krāsa ir bijis svarīgs signāls – vai ēdiens ir drošs.
Zaļā krāsa bieži asociējās ar rūgtu vai potenciāli indīgu, tāpēc bērni instinktīvi to noraida.
Savukārt baltie ēdieni šķiet visdrošākie, neitrāli un pazīstami. Līdzīgi ir ar bēšajiem, dzeltenajiem un oranžajiem ēdieniem.

Populārākie “drošie” ēdieni:

• Baltmaize

• Makaroni

• Frī kartupeļi

• Brokastu pārslas ar pienu

• Popkorns

• Vistas nageti

• Siera nūjiņas

Daži bērni akceptē arī dzeltenus vai oranžus produktus, piemēram, burkānus. Tie var būt labi nākamie soļi, paplašinot bērna ēdienkarti.

Kā saprast, kādus ēdienus bērns pieņem?

✅ Lejupielādē bezmaksas tabulu, izprintē vairākos eksemplāros
✅ Saraksti visus ēdienus, ko bērns ēd
✅ Norādi blakus katram ēdienam tā krāsu, tekstūru un garšu
✅ Ja iespējams, atzīmē arī ražotāju – jo daži bērni atzīst tikai konkrētus zīmolus

Kad esi pabeidzis – saskaiti ēdienus pēc krāsām un skaties, kur ir iespēja paplašināt.
Piemēram, ja bērns ēd dzeltenus ēdienus – piedāvā līdzīgus jaunos produktus tajā pašā krāsu grupā.

Šī tabula palīdzēs:

✔️ Labāk saprast sava bērna uztura paradumus
✔️ Paredzēt, kuras jaunas garšas un ēdienus var piedāvāt
✔️ Plānot nākamo soli ēdienkartes paplašināšanā
✔️ Samazināt stresu un minējumus pie galda

Lejupielādē tabulu, izprintē un sāc analizēt jau šodien!
Šis ir Tavs pirmais solis ceļā uz bagātīgāku un daudzveidīgāku bērna ēdienkarti.